| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
بیشتر اوقات با روش خلبان خودکار در دریای زندگی گشت میزنیم و آرام از میان یخهای نازک انکار سر میخوریم.
اما
نادیده گرفتن چیزهایی که دلمان نمیخواهد با آنها روبرو شویم مانع سقوطمان در آبهای بسیار سرد زیر یخها نمیشود.
...........................................................................................................................................................
با هرکس و هر موقعیت جدیدی که مواجه شویم غالبا حس مبهمی از خطر در طرز برخوردمان موج میزند
که اگر صدایی داشت احتمالا به آرامی میگفت:
"لطفا اذیتم نکن"
...............................
آگاهی از اینکه چقدر در مقام حمایت از خودمان حرف میزنیم اولین قدم برای بیرون رفتن از زندان ترس است.
..........................................................................................................................................................
بدون توجه به اینکه چه احساسی دارید
خیلی ساده فقط آرام بنشینید
بافت چیزی را که در ذهن و جسم شما اتفاق می افتد تجربه کنید
و بگذارید همینطور که هست باشد.